Какой коллаген выбрать для улучшения кожи лица

Коллаген — один из ключевых структурных белков, отвечающих за молодость и здоровье нашей кожи, упругость и прочность тканей, костей, связок и хрящей. Недостаток коллагена может привести к появлению морщин, ухудшению состояния кожи, суставным болям и разрушению костей. 

Его синтезирование в организме происходит естественным путем, однако со временем процесс замедляется, что может быть связано со стрессом, возрастом, неправильным питанием, образом жизни или влиянием внешней среды. 

Какой коллаген для кожи выбрать и какие признаки скажут о его дефиците? Рассмотрим в данной статье. 

Как работает коллаген?

Коллаген составляет примерно 75% кожи или 30% общего белка человека, что доказывает его значимость в организме. Он образует сетчатую структуру в коже, костях, сухожилиях и связках, которая поддерживает упругость и прочность тканей. 

Благодаря данной структурной функции, коллаген помогает тканям противостоять механическим нагрузкам и предотвращает разрушение. 

Белок образуется из аминокислот, синтезируемых в организме, под воздействием витамина С. В результате чего формируются прочные коллагеновые волокна, которые и являются основой соединительной ткани. 

Anti-age эффект коллагена

Коллаген обладает мощным антивозрастным эффектом благодаря своей функции поддержания структуры и упругости кожи. Он способствует:

• Улучшению цвета и структуры кожи. Когда с возрастом снижается выработка данного белка, кожа становится менее упругой, тусклой и появляются морщины. Дополнительный прием коллагена помогает восполнить дефициты, разгладить морщины и придать коже здоровый оттенок. 
• Повышение гидратации кожи. Коллаген способствует удержанию влаги в тканях, делая кожу более мягкой и увлажненной, что визуально уменьшает признаки старения. 
• Антиоксидантный эффект. Некоторые добавки с коллагеном содержат компоненты, которые борются с окислительным стрессом, что замедляет процесс старения клеток. 
• Уменьшение признаков старения. Продукты с коллагеном стимулируют обновление клеток кожи, способствуя разглаживанию морщин и повышению тонуса. Также некоторые формы коллагена для кожи лица стимулируют естественную выработку коллагеновых волокон и гиалуроновой кислоты, что позволяет дольше поддерживать молодость. 

Как понять, что не хватает коллагена?

Недостаток коллагена в организме может проявляться по-разному. Обычно первые признаки могут появиться через несколько месяцев после дефицита, в особенности у людей старше 30-40 лет. У молодых людей нехватка может проявиться гораздо позже благодаря более активной регенерации тканей. 

Признаки дефицита коллагена включают:

1. Проблемы с кожей. Появление морщин и мелких линий, потеря упругости и сухость. 
2. Ослабление суставов. Болезненные ощущения, нестабильность суставов, скованность при движениях. 
3. Проблемы с костями. Снижение плотности костей, повышенный риск переломов. 
4. Изменения вида ногтей и волос. Ломкость ногтей, тусклый цвет волос, сухость и выпадение. 
5. Ухудшение самочувствия. Общие признаки утомляемости, слабости, снижение эластичности тканей. 

В каких продуктах содержится коллаген?

Хотя прием пищи, богатой коллагеном, способствует повышению его уровня в организме, восполнить дефициты через питание можно только частично. Синтез также зависит от употребления витаминов — например, таких, как витамин С, а также микроэлементов и общего состояния организма. 

Коллаген содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Рассмотрим основные источники:

• Желатин. Его получают путем термической переработки соединительных тканей, костей и кожи отварной части говядины, рыбы или курицы, которые содержат натуральный коллаген. Желатин также входит в состав бульонов, желе, мармелада и других блюд. 
• Костный бульон. Богатый коллагеном благодаря длительной варке костей и соединительных тканей, а также аминокислотами, важными для синтеза коллагена.
• Мясо и рыба. Обратите внимание на говядину, свинину и курицу с соединительными тканями и на рыбий желатин. 
• Продукты, богатые витамином C. Цитрусовые, киви, болгарский перец необходимы для синтеза коллагена.
• Орехи, семена и морепродукты. Важно употреблять продукты, богатые цинком, по причине того, что он также играет ключевую роль в синтезе коллагена.  

Также значительно увеличить уровень коллагена можно при помощи специальных добавок с расщепленным коллагеном. Они положительным образом влияют на состояние кожи, суставов и костей.

Какой вид коллагена выбрать для улучшения кожи лица?

Выбор коллагена для лица зависит от ваших целей, предпочтений и особенностей организма. Лучшим коллагеном для кожи считаются гидролизованные формы коллагена, такие как коллагеновые пептиды, порошки или коллагеновые гидролизаты. Они лучше усваиваются организмом, проникают в кожу и стимулируют выработку собственного коллагена.

Их популярность обусловлена высокой биодоступностью и простотой использования, благодаря легкому растворению в жидкости. Кожа после коллагена такого типа обретает здоровое сияние, выглядит более увлажненной и эластичной. 

Также на рынке существует несколько источников коллагена, каждый из которых имеет свои особенности: 

1. Рыбный коллаген. Морской коллаген для кожи хорошо всасывается и подходит людям с высокой чувствительностью к продуктам животного происхождения. 
2. Коровий коллаген. Коллаген с доказанной эффективностью широко используется в косметологии, медицине и нутрициологии. Может содержать дополнительные компоненты, улучшающие усвоение, например, гидролизаты.
3. Коллаген из курицы. Содержит компоненты, улучшающие здоровье суставов и связок, благодаря чему, укрепляются хрящевые ткани и снижаются болезненные ощущения в суставах. 

Типы коллагена для кожи

В организме человека встречается несколько типов коллагена, наиболее важные для кожи:

• Тип I. Основной компонент кожи, костей и сухожилий. Часто применяется в виде коллагена для кожи и волос. Способствует повышению упругости и уменьшению морщин. 
• Тип III. Основной компонент хрящевой ткани, благодаря чему чаще применяется для суставов, нежели для кожи. 

Наиболее эффективным коллагеном для лица считается гидролизованный коллаген типа I, оказывающий восстановительные действия.  

В какой форме выбрать коллаген для кожи?

Форма коллагена влияет на его свойства, биодоступность и эффективность. При выборе подходящей для себя формы необходимо руководствоваться целью — поддержка кожи, суставов или волос, а также индивидуальными потребностями организма. 

1. Порошки и саше. Полученные путем гидролиза, данная форма является более расщепленной и легкоусвояемой организмом. 
2. Капсулы. Удобны тем, что дозировка рассчитана заранее. 
3. Желе или гели. Легко перевариваются и часто содержат в составе дополнительные активные вещества.
4. Кремы, мази и сыворотки. Применяется для наружного применения, однако не проникает глубоко, что ограничивает эффективность коллагена для кожи и суставов.

Как принимать коллаген для кожи?

Чтобы добиться хорошего результата и полной эффективности добавки, следует соблюдать определенные рекомендации. Прием следует начать с дозировки около 2-10 г в день.

Можно принимать коллаген натощак или же за 30 минут до или после еды, чтобы улучшить усвоение. Для эффективного результата рекомендуют продолжать курс в течении 1-3 месяцев, после чего сделать перерыв. Первые заметные результаты обычно наблюдают уже через 4-6 недель после регулярного употребления, в особенности это сказывается на улучшении самочувствия и состояния кожи.

Чтобы закрепить результат, рекомендуется повторный прием курса коллагена для кожи женщинам после 30-35 лет, когда естественное производство коллагена постепенно снижается. 

Заключение

Для того, чтобы выбрать подходящий вид коллагена, проанализируйте состояние вашей кожи, желаемые результаты и особенности питания. Наиболее эффективным считается гидролизат коллагена типа I и III в виде порошка или капсул. 

Постоянный прием коллагена в сочетание с витаминами, а также правильное питание поможет сохранить молодость и упругость кожи, здоровые суставы, связки и сухожилия на долгие годы.